Kategoriler
Toplam 1 ürün | 1. Sayfa

AĞIRLIK BEL DESTEK KEMERİ

Ağırlık bel destek kemeri, iş güvenliği malzemelerinin merkezinde bulunan temel bir malzemedir. Vücudunuzun, bel bölgesinde yer alan çukur kısmı doldurmak için kullanılan ayarlanabilir ağırlık kemeri, hem olası karşılaşabileceğiniz sakatlık sorunlarını minimize etmeye hem de iş yerinde veya başka bir uygulama ortamında kaldırdığınız ağırlık miktarını gönül rahatlığıyla artırmanıza yardımcı olmaktadır. Dolayısıyla, çalışma ortamınızda ağırlık kemeri yer almıyor ve yüksek ağırlık içeren şiddetli bir iş yapmaktaysanız, bu ürünü satın almanız sizin için oldukça faydalı olacaktır.

Ağırlık kemerleri genellikle, kalın deriden veya evadan yapılmaktadır. Yaklaşık 10 ila 15 cm veya 45 cm'ye kadar genişliktedir ve kemeri, belde sabit tutmak için metal veya plastik bir tokaya sahiptir. Ağırlık kemerlerini, korse stili sırt destekleriyle karıştırmamalı ve hiçbirini diğerinin yerine kullanmamalısınız.

Geçmişte, bir şekilde veya formda ağırlık kaldıran hemen hemen herkes bir ağırlık kemeri kullanmıştır. Hatta Amerikalı aktör Mr. T bile ağırlık kemerini, gardırobunun bir parçası haline getirmiştir. Ancak günümüzde, az sayıda personel ağırlık kaldırma bel kemerini çalışma esnasında kullanmaktadır.

Çoğu insan ağırlık kemerlerinin, gövdenizi desteklemek için bir destek gibi davrandığını ve bu nedenle çekirdek kaslarınızı kullanmamaya teşvik ettiğini düşünmektedir. Ancak bu düşünce aslında, ortaya atılmış yanlış bir iddiadan ibarettir. İşin gerçeğine bakılacak olunursa ağırlık kemerleri, karın ve bel kaslarının kullanımını artırmanıza yardımcı olabilir.

Araştırmalar; ağırlık kaldırma işlemi sırasında kemer kullanmanın, erector spinae kaslarının kullanımı üzerinde çok az etkisinin olduğunu ya da fiilen kullanımlarını yüzde 25'e kadar artırdığını göstermiştir. Ağırlık kemerleri üzerinde yapılan çalışmalar ayrıca, rektus abdominisinin kas aktivitesinde sağlam bir artış olduğunu göstermektedir.

Ortaya çıkan veriler; kemer takmanın, merkez-çekirdek gelişimini artırabileceğini, yani buna engel olamayacağını öne sürmektedir. 50 ve üzeri kilolarla squat veya deadlift yaparken, omurganızın dengesini artırmak ve üzerindeki baskı kuvvetini azaltmak için mümkün olan her yolu denemeniz şiddetle tavsiye edilmektedir.

Bu makalede; ağırlık kaldırmadan önce, neden fitness kemeri kullanmanız gerektiğini anlatan 3 kilit konuya ve bu ekipmanın ne işe yaradığına değineceğiz.

Bazı çalışmalar; ağırlık kaldırma işlemi esnasında kemer kullanmanın, karın içi basıncı yüzde 40'a kadar artırdığını onaylamış ve bir başka çalışma ise, intervertebral disklerin sıkıştırılmasının yüzde 50 oranında azalttığını bildirmiştir.

Karın içi basıncı arttırmak, karın boşluğunuzda bir balon şişirmekle benzer bir durumdur. Karın boşluğunun içindeki basınç, içeriden desteklemek için omurgayı iterken, karın duvarındaki çekirdek kaslar ile alt sırt dışarıdan itmektedir. Bu iç ve dış basınç, omurgayı stabilize etmek ve ağır kiloları kaldırırken aldığı stresi azaltmak için etkilidir. Bu; ağırlık kemerlerinin, kaldırma sırasındaki sırt sakatlanmalarına karşı nasıl korunma sağlayabileceğinin göstergesidir. Bu, desteği sağlayan kayıştan kaynaklı değil, vücudun omurilik desteğini sağlayan kayışa gösterdiği tepki nedeniyle gerçekleşmektedir.

Ağırlık kemerinin asıl faydalarından biri de ağırlık kaldırırken karın içi basıncın artışı ile ilgilidir. Derin bir nefes alıp kaldırış yaparken kendini sıkman ile beraber kemer karnının hacminin artmasını engeller. Burada dikkat edilecek birkaç nokta olduğunu hatırlamalısın. Karın içi basıncının artması karından geçen ve vücudu besleyen vena kava ve abdominal aort damarlarını daraltır. Bu durum organlara ve kalbe daha az kan gitmesine sebep olur. Bu durumda kalp daha fazla kan basıncı kullanarak bu engeli aşmaya çalışır. Sonuç itibariyle bu durum ani bayılmalara ve kalp damar rahatsızlığı olanlarda kardiyak problemlere sebep  olabilir. Bu yüzden sadece gerekli durumlarda ve kısa süreli kullanmalısın. 

Ağırlık kemeri faydalarından biri de sporcuyu sakatlıklardan korumasıdır. Bunu karın içi basıncını arttırarak kasların stabilizasyonunu sağlaması ve destek olması ile başarır. Sonuç itibariyle kas geliştirme bel kemeri seni sakatlıklardan tek başına koruyan bir kemer değildir. Fakat çok ağır kaldırışlarda ve ağır kaldırma hareketlerinde performansı dengelemek ve bunu yaparken oluşabilecek olumsuz durumların önüne geçmek için destek ekipmanı olarak kullanılmalıdır. Kısa süreli ve gerekli yerde, doğru şekilde kullanımıyla yarar sağlayacaktır. 

Ağırlıkbel destek kemeri ve diğer tüm iş güvenliği malzemeleri ihtiyaçlarınız için bizimle iletişime geçin.